Comment
stabiliser son poids après un régime amincissant ?
Il faut réapprendre à manger de façon équilibrée
en sortant tout en douceur de la notion de régime alimentaire
Comment stabiliser son poids après un régime amincissant
? La pratique régulière d’exercices physiques
doit être la règle numéro un à suivre.
Quels sont les exercices physiques, les conseils et le programme
sportif qui permettent une bonne stabilisation ?
Réussir
un régime amincissant est en fait assez facile à réaliser
si l’on a un peu de volonté avec une perte de poids
plus ou moins importante (plus la perte de poids est rapide et importante
et plus la phase de stabilisation du régime est difficile
à réussir).
Tous les régimes alimentaires (régime soupe, régime
hypocalorique, régime protéiné hyperprotéiné,
diététique) fonctionnent plus ou moins bien pendant
la phase à proprement parlé du régime.
Les choses se compliquent généralement pendant la
phase de stabilisation.
La plupart des conseils pour stabiliser correctement consistent
en une réintroduction progressive de tous les aliments qui
étaient interdits pendant le régime amincissant.
Le candidat qui cherche alors à stabiliser (ne plus reprendre
ce qu’il a difficilement perdu et éviter surtout de
reprendre plus) a beaucoup de mal à s’autoriser les
aliments qui lui étaient proscrits et qui dans son esprit
sont responsables de son surpoids.
La frustration, l’interdiction des aliments « plaisirs
» (ceux qui ont été interdit pendant le régime
amincissant) font que ceux-ci deviennent désirables et sont
souvent consommés alors en excès pendant la phase
de stabilisation (comportement compulsif et boulimique).
Ces comportements compulsifs et ces crises de boulimies dévalorisent
et angoissent la personne qui cherche à ne pas reprendre
de poids.
Ils sont d’autant plus violents que le régime amincissant
aura été peu équilibré et sévère.
Le meilleur moyen pour les accepter est de remettre son corps en
mouvement en augmentant ses dépenses caloriques avec la pratique
régulière d’exercice physique.
La meilleure façon de stabiliser un régime est donc
de bouger régulièrement.
Changer ces vieilles habitudes alimentaires et surtout ces habitudes
de sédentaire permet de ne pas reprendre le poids perdu.
Si cela semble évident pour beaucoup, il n’est pas
évident de savoir quel programme et quels exercices physiques
il convient de pratiquer.
L’activité physique la plus efficace pour stabiliser
est la marche à pied, le jogging à petite vitesse
ou le vélo d’appartement (au moins 3 fois par semaine
avec des séances de 45 minutes minimum).
Pour beaucoup, un tel programme semble difficile à mettre
en œuvre et à suivre.
L’aide d’un coach, personal trainer est alors indispensable
pour des résultats optimums.
Si vous n’avez pas les moyens de vous offrir un coach sportif
à domicile, il existe dorénavant une solution en ligne
à prix « minceur » pour maigrir
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